其实早睡早起未必就是健康
发布时间:2020-05-22
其实早睡早起未必就是健康

医生表︶︷︸示早起的概念是相对的ч,在健康睡眠的状况❤☜下,҉早起的积极意义●⿲包括没有睡得太晚,例如晚上1┐0⊙点Ⅵ就睡,早上不睡懒↹觉是正常๑ω的,表示睡够了、睡眠质量良好¤。

早起↕未φ必代表◎健康,这中间也可能伴随≈失๑眠等睡眠问题。健康的睡眠需│┃要符合人体生理时钟┓,最⿻♦佳睡觉时℡间为晚上10点,早上自然醒,最符合人▅▆体睡眠◆周期。

成人≦睡眠需7~8小时∶、孩童9小时,∑太短或太★长都↓不▎▏"利健康。如果儿童写作业写⊙太晚,第二天要多睡一点;〤老人晚上睡不着,早上反而睡得℉比较好←,这些Ц情况都没必要勉强早起,否则会导致┚睡眠不足。另外还要┍注意睡眠质量,睡着υ的时间应『该要占躺床时间的⊙90%以上,有人浅眠时☼间长,深度睡л眠不足,导致精神不振,↑需∴要■透过医疗或药物改善╦╧。