10个致胖因素让你就是瘦不下来
发布时间:2020-03-25

  

  神奇的饮食时︵间

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◆  ◎在⿻2๑012年希伯来大学的研究中,给老鼠零星地喂食高脂肪食物比老鼠有规律⊕地吃类似的饮食会增ё-加更多重量。研究┌人员в由此猜β想,每∮天吃饭¤的时间固定※,身体≮≯会在两餐之┐间燃烧更多的热‖|量。

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·。   ″缺乏睡⊥眠

  2012年的一项研究发┊┋现,人们谁睡得少第二天活动╳▅▆▐的就少,这意味ↂの着消耗的热量更少〆。但它变得更糟:剥夺了睡眠时间实际上减少了你休息时的能量消耗。

↗   缺√铁←

‖   铁●会帮助携带氧气到肌肉。如╜果你〣身体的ⓔ铁含量▫太低,你的肌肉没有得到足够∏的↘氧↔气,你的ξ能量骤降,你的☆新陈⿷代谢≤就会└减慢。多吃点铁强化谷物,豆类,深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。