孩子胖怪我咯?确实如此!生娃前还是减减肥吧
发布时间:2020-03-17

新京报制图/陈冬


数据显示,目前中国肥胖人群已超过9000万๑·ิ.·ั๑,其中约有1ε800万是儿童。0-7岁ξ儿童、7岁以上学龄儿童肥胖率分别为4.3%和7.3%,已达30年前的4@.8倍和14™◁.6倍。


为啥少年℃儿童肥胖问题这么严重?一项问卷调查指出,超过1/3的超重及肥胖φ青少年表示自ⓥ己是▊“∮肉食动物”,21.8%不喜欢做运动。


不过,胖也不能完全怪他们。研究表明,父母双方都超重,孩子超重的几率是父母双方体重都正常儿童的4倍!


肥胖为儿童高血压危险因素


北∩京市儿童成人慢性病防治办公室主任米杰研究员介绍,儿童肥胖、高血压可增加诸多×健康风险,肥胖儿童中有近三成为高血压,超过一半的血脂异常。分别有70%和40Υ%的肥胖和高血压儿童发展为成年心血管病高危人群。


据悉,儿童期血压偏高๑与肥胖、高∪血脂、长期高碳水化¥合物摄入、静态生活方式等密З切相关。肥胖(尤其是腹型肥胖)是发生儿童血压』偏高的重要危险因素之⿹一。肥胖和≧高血压有共▕同环境影响因素,∞如缺乏身体活动、静坐生活方式等。 


然而,面对这样的现状,有些家长α却不以为然,觉得“孩子小时候胖点儿挺好,长大后自然就瘦了”,☆这种想法是对的吗▦▩?


近一半超重儿童会延续到成◀人


数据显示,有超↗过∏1/3的超重儿童会成为肥胖的成人,超过2/3的超重青少年会将肥胖☎延续到成人Ж♀。


北京儿童医院营养膳食科主任医师、内分泌及营养专¤家闫洁认为表示∵,肥胖症的第一个高峰期便是婴儿期,尤其是0-6⊿个月的肥胖症检出率高。第二个高峰期便是学龄前和学龄期,也就是4岁-11岁。青春┙期是孩子生长发育的最后阶段,也是╟肥胖的第三个高峰期。此时儿童身高增长、体重快速增加,尤其是女孩子受发育影响,脂肪量增加。因此加强营养食物选择教育,鼓励孩子参加体育锻炼,培养规律作息可避免出现单纯性肥胖。


预防儿童肥胖,每天半小时运动不可少


专家建议,想要预防儿童肥胖,可从饮食和运动两方面入手。∴饮食方面,可按照《中国居民⿷膳食指南》膳食宝塔进行参考,♠以8岁孩■子为例,每天要有1个鸡蛋,250ml牛奶,肉类100克,50克大豆制品。这些可以保证优质蛋白的摄入,能☠量也足够满足生长发育需求。若Ⅹ想不长胖,摄入的量与消耗的量应达到平衡。


运动方面,应鼓励孩子坚持每天运动30分钟以上,最好╝有户外活动。可以选↓择跑步、←跳绳等不同种类的运动,对于肥胖的孩子来说,爬楼梯等运动需经◈专业教练评估█下肢力量后▌再进行。


新京报记者 王鹿 新京报制图 陈冬 编辑 岳清秀 校对┍ 何燕