身上的肉越来越多?这8点一定要知道
发布时间:2020-03-15
  ♥一段时间没称体重发现§自己身上的肉是越来越多了,你知道吗?不良的饮食习╯╰惯是导→致肥胖◆的罪⊙魁祸首。下面就跟小编一々起来看▀看,你都中招∷了吗?

  不吃早餐
  省略早餐会使┗胃受到严重卌的伤害,让人无法精力充沛地工作,而且々还∪容易加速衰老。国外某大学经研究发现◘,在接受调查的7000人中☼,不吃早餐的人死亡率高达40°゜%,而另一▀所大※学在一次对80至Υ9я0岁老年人的研究中发现,他←们长寿的共同点之一是:每天◈吃一๑顿丰盛的早餐。
  水果当℡主食
  很多办◣公◎室一族由于长期静坐的╬╱╲关系,运动量不足,出于减肥的目的,很の少摄入主食,经常‥以水果代替,而专家Ч提醒┌水果不能当主食。ǐ因为水果中虽然含Ⅶ۩๑多种维生素和糖分,却缺Я少人体需要的蛋白※质和某些Щ微量☏元素。
  进食速度过快
  加重肠胃负∽担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐都╜是在⌒非常♂匆忙的状态下吃完的¤。进食速度┝☉过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的҉初步消化,Ψ加重肠胃负担。咀嚼时间过短,迷走Ⅱ神经仍在过度兴奋之中,长此☠以往,容易因食欲亢进而肥胖。