生活中的减肥动作(图解)
发布时间:2019-12-25

$ ㄨ  ℃St╜ep 1∵:打扫⊙房Ⅲ间的∨时候拉伸一下

⿰   ►擦地Ⅸ板的时候,双▒腿跪Π地≯,上身俯下,并与地⿻面保持平行,两手撑直在地面ч上,腰背∝肌肉往前】拉伸┈┉,一边用右手擦拭地板″,一⊙边往▨上提起左φ腿,绷直拉伸∝,而着地的卌右腿则保持90度屈膝的姿ш∞势。左右各做╯╰10秒。

  Step℅ 2:擦窗℡摆┚๑动δ身⿻体

и   ┎双腿打开站立,步⿳幅比肩宽☠稍大,¤与窗户相离半米左右,膝盖不♀要弯曲,骨盆立起来,Ⅰ手臂伸℡直,将抹布压ↂ™在玻【璃窗上,手肘不要弯曲,一边左右じ摇摆上身,@一边ω擦窗,充分拉伸肩胛骨。