生活中的减肥动作(图解)
发布时间:2019-12-25

‰ ℅

  Step ┖1▓:打扫房间的时๑候拉伸一Я下

  擦↗地板的时候,双腿跪地,上∶身俯下,⿷并与地面保持平▌行ι,两手╪撑直在地面上,腰背ψ肌肉往前拉伸,一边用右手擦拭地板,⿱一边往上提⺌起左腿▕,绷直拉۩..伸⊥,而∩着地∏的右腿则保持90度屈膝的姿势。々左右各做1╭╮0…秒。

$

 Ⅵ ♯♮St〡eюp ▋2:擦⿴窗摆动身体

  双腿ц╥打开じ站立,步幅比肩宽稍大,ш与窗户相离半米左右,膝盖不要弯◈曲,骨盆〩立起来,手臂伸直,将抹布压∪在玻璃窗上υ,手肘不要弯曲,一¤边↔左右摇*摆┒上身,◑↔↕▪一边』擦窗,―充分拉伸肩胛Ω♣⿻骨。