跑步后切记不能马上坐下防止大脑供血不足
发布时间:2019-12-12

我们在▣▤▥跑步训练后,都知⿻道不能马上Ы坐下。』但是为什么╳不能马上坐下,〾对于很多跑友并不υ是很清♂楚,▀今↑天骚年就来和大家说说跑后立刻坐下的坏处。

在经过剧烈的运动后,跑者心跳℅会加速,心血管机能获得加强,以▪适应人体在跑步中的需要。运动∮时骨骼肌节律性收缩,对血管产◇生挤压作用,促进静脉血回流。跑步结束后如果立刻坐下,肢体中大量的静★脉血淤积到经脉Ц中,骨骼肌节律性收缩也☑会慢慢失去щ,大量血液≒会滞留在下肢的经脉中。血液回流减少,心脏输҉出量减少,心脏就〇会缺血。这种情况会导致大脑供血不足而产生的头晕,恶心,呕吐,甚至是休克等症状。

在跑步中在跑步过程中,身体会产生大量的有氧酸来调节血™液等器官❤的运行,跑步结︵束后那些酸性и物质并√没有马上停۩止供应。这是由于人体的调节是通过⿰激素完△成的,也称为体◥液▌调节,学过生物的跑╭╮友都清楚,这种调节速度并不快,所以当你停止跑步时,大脑的指令并没有传达到⿱身体的各个§器官,在一定是时间范围内,身体还停留在跑步时的状态。随着运动的停止◈,你体内的酸⺌性物质会越来越多。如果马上坐下来,这些酸性物质的分配就更加不均匀了,很多营养物质会囤积在臀部,造成۞۞臀部变大,腿部长肌肉等。

一般跑步后多长℡时∶间才可以坐下呢∩,骚―年这里建∮议大家跟进自己′∞运动量而定,一般以呼吸趋于‥平稳,心跳│┃不再急促,双じ腿不发麻为宜。

在这段时间内,大家可以▄进行慢走,之后◄〖再做运动后的拉伸。