越宅越胖宅在家可以这样瘦下来
发布时间:2019-11-27
  经常在外聚餐√,却缺少运动,这是不是就是大Ф家所公认的肥胖的原因呢?其实你还忽略了另一个让你变胖的重要地〩方——家里。有些人越宅越胖到底是为什▲么呢?下⊙面就跟小编一″起详细了解吧!

  1、餐具太大进食多╱╲
  用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的⿷饭Ⅶ量通常比后者多22%。如果饭碗大,人@们也容『易多盛饭。因×此,选取小餐具卍是ⓔ把好减肥的第一关。
  2、吃饭时灯Л太亮
  在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭更快、更多。εїз当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度∥要低§◈于240瓦。
  ๑3、每天看电视超过两个小时
  看电视时人们总是会找点什么东西↓啃啃β,边看边┙卌吃时,你很难Ы控制自己的食量(因为注意力都在电γ视Π节目里)。
  4、常★常觉得无聊
  除了吃饭′时间,✿。✿人们习惯在有压力和无聊的时候吃零食,不知不觉♣就容☆易吃多,所以多出去走走,让自己闲不下来吧。
  5、橙色餐具激发食❤☜欲
  科ω▧学研究¤证¥明,橙色会令人的食欲更旺盛▐。如果家┒里的◆餐具▪或者φ桌布是︴橙色系的,那么就要"小々心吃多啦!和暖色系相反,冷色系能抑制食欲。可以用蓝色或绿色桌↑҉布⊙,餐具和灯光也可以改用∩偏冷的色调,足以挽救深∮夜还想吃夜宵的你。